改善失眠应养成哪些习惯？
2021-10-11 2人回答
性别：男
健康咨询描述：改善失眠应养成哪些习惯？
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满意答案
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- 孙凤彩 副主任医师
- 枣庄市精神卫生中心
病情分析：
改善睡眠首先要养成的是良好的休息睡眠规律，其次是不要过度的紧张焦虑，不要老是去关注睡眠，学会顺其自然，学会暗示自己很困不要担心睡不着，而且睡前不要再洗漱，应该晚餐以后先洗漱。以免睡前洗漱刺激更精神不容易入睡，而且不要在睡前看一些刺激性的视频，喝一些兴奋性的饮料等等。
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2021-10-11 15:39
其他答案 (1)
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- 师源婕 二级心理咨询师
- 榆次区妇幼保健计划生育服务中心
病情分析：
您好，据您所述的情况，当前已经有植物神经衰弱而导致有失眠现象，是多是和自我的精神压力，作息习惯也不排除有熬夜的情况，甚至自我的职业环境等和不良的一些行为习惯都有可能
指导意见：
这种情况首先要制定良好的睡眠时间，保证不进行熬夜以及在睡觉前远离视频效应和减少一些大脑皮层活跃的事件，放松和放空大脑进行一些深呼吸，同时进行一些舒缓音乐来帮助创造入睡环境
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2021-10-11 14:10
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