更年期睡眠不好怎么调理饮食

病情分析：
你好，从你的叙述中得知要问的问题，对于更年期的睡眠不好怎么调理饮食。

指导意见：
人到了更年期就会随着年龄的增长，生病就会越来越多，特别是睡眠不好就会出现这样那样的不舒服。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，一日三餐合理搭配饮食。饮食方面注意做到荤素搭配，适量水果，多吃蔬菜。可以适量吃点坚果，比如核桃夏威夷果，巴西果之类的坚果。平时多做做运动，每天运动30分钟以上的时间，每周运动不能少于5天，坚持做运动对睡眠也有帮助的。如果自我调节效果不好，可以找医生面诊后配合镇静药物治疗一段时间。