2021-10-16 2人回答
性别:男年龄:14岁
健康咨询描述:白天都好好的,一到晚上只有自己一个人就会胡思乱想,想一些有的没的,然后很难过心情低落,睡不着觉是什么原因,已经持续一年了,只有一个人的情况下才会发生
满意答案
病情分析:
你好,从你的叙述中得知你的情况,每当晚上一个人的时候,就出现睡不着难过的问题。
指导意见:
不知道平时你和谁在一起生活,是不是父母外出打工你一个人在家感觉很孤独。首先建议你做到规律生活,不要熬夜,按时上床睡觉,睡前做深呼吸,放松或者听听轻松的催眠曲,都能协助你睡眠的。其次加强体育锻炼,运动可以缓解压力,提高睡眠质量。第三,如果长期睡眠不好,对你的身心成长很不利,建议你告诉父母带你去看看精神心理医生,在精神心理医生的协助下,让自己走出困境。
其他答案 (1)
病情分析:
在你的这个年龄阶段,受到青春期的影响,情绪有时可能会有比较大的波动,也有可能会出现一些负面状态。
指导意见:
你的这种情况有一定的抑郁情绪,建议你在独处的时候,可以做一些让自己轻松的事情,别让自己闲下来,例如看看书、听听音乐、做做运动等。一旦有不必要的想法或者负面情绪出现,一定要马上转移注意力,避免强化问题。也要多想一想事情积极乐观的一面,多鼓励自己,多给自己做一些积极的心理暗示。