半夜醒做噩梦睡眠质量差

病情分析：
20岁女孩，最近两天，十一二点睡觉，早晨5点多醒来会做噩梦，梦到比较奇怪的事情，比较暴力或者穿越，睡眠质量比较差，内心疑惑，希望得到有效的帮助

指导意见：
可以感受到你内心的疑惑和对美好生活的期待，依据你的描述，遇到这样的情况，预约大脑神经，过分紧张有一定的关联，活跃活跃度不稳定，因此建议两个方向第一，每天增加15分钟左右的有氧健身活动，以此来调节大脑神经活跃度的弹性，及时接受系统的心理辅导训练，排解内心的困惑，避免做噩梦

病情分析：
日有所思有所梦，有的时候情绪紧张和焦虑总是纠结，在一些不好的事情上，晚上就会出现噩梦。

指导意见：
自己还是要注意调节好自己的情绪，缓解紧张感和焦虑感，尽量的让自己放松下来，多想一些开心的事，能让自己尽量的缓解紧张和焦虑，听听轻松的音乐。睡觉前可以找一些自己喜欢的轻松的故事去听，沉浸在这个故事的情节当中。

病情分析：
睡眠情况一般的话给你的心理敏感程度，生活工作压力以及睡眠环境有关，一般情况下性格比较敏感的人容易失眠

指导意见：
如果说2~3个月反复失眠的话，可以确诊为失眠焦虑，你可以通过调节自己的性格，舒缓生活和工作的压力，改善睡眠的环境来调整失眠或者说去医院进行心理诊断和咨询，可以取得很好的效果