最近又开始焦虑，紧张，压力大，咋办？

病情分析：
24岁男性，最近感觉焦虑紧张，压力大，曾经有过类似症状，好了三四天，现在又感觉舒服，那些疑惑希望得到有效帮助

指导意见：
可以感受到你内心的疑惑，依据你的描述遇到这样的情况的时候已经超过了身体的适应能力，因此强烈建议自行调整，估计放在康复阶段来使用，现在要尽力尽早，去公立正规的精神科接受一些药物的支持会更好，避免进一步加重

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，因为压力大，最近又出现了焦虑紧张，不知道如何是好。

指导意见：
首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，睡前不要看手机，不要看书，看电视，睡前可以做做深呼吸放松，对缓解焦虑很有帮助的。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，减轻焦虑情绪，达到身心放松下来稳定情绪状态。第三，如果你觉得目前的状况对你的工作和生活影响很大，那也是需要去三甲医院的心理门诊或者精神卫生中心找医生面诊，可以配合抗焦虑药物治疗。