失眠，容易梦魇，晚上不敢关灯睡觉，情绪低

病情分析：
焦虑和抑郁就是心理，感冒是常见的良性心理问题，就和身体感冒是一个道理，我这样说能明白吗？

指导意见：
轻度的焦虑和抑郁可以通过放松训练心理疏导来解决问题，如果是针对上的抑郁，医生会给你开抗焦虑抗抑郁的药物是严格规范化药物治疗，是完全可以康复的。适当的运动和锻炼有助于缓解焦虑和抑郁情绪，因为运动和锻炼的时候，骨骼和肌肉会释放兴奋性的神经递质来提高情绪。

病情分析：
从你的描述知道，你患有焦虑症和抑郁症，这种情况最主要的就是心理方面的因素，必须进行治疗和调节。

指导意见：
这种情况建议你应该遵医嘱用药，同时一定要配合进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，睡前不玩手机或游戏，让大脑处于放松状态，平时多参加一些活动，多接触一些正能量的事物，生活中给自己制定一个目标，有了目标就有了动力，坚持治疗和调节一定会好起来的。