醒了感觉睡了跟没睡一样

病情分析：
你好，通过你的这些情况来看，是否存在睡眠质量下降，引起的失眠，多梦，以及精神状态不佳等情况，同时，由于对集体生活的不适应，也会加重问题！

指导意见：
建议您先放松放松心情，不要给自己太大的压力，调整睡眠质量，可以尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练的方式来提高，避免精神压力过大，适当的进行户外活动，白天不要睡得过多，劳逸结合，慢慢调整

病情分析：
根据你的描述，你所说的这种情况有可能是睡眠质量不高所导致的身体不适，与环境影响、精神压力比较大等都有一定的关系。

指导意见：
如果这种情况是在你住宿舍时出现的，那么有可能是宿舍环境对你的睡眠造成了一定的影响，毕竟在集体环境中无法改变别人，那么可以尽量的改善自己的状态。平时可以做一做适度的体育锻炼，但是别太疲劳，这会有助于睡眠质量的提高。每天固定一个睡眠时间，在睡觉之前别做让自己神经兴奋的事情，也不要吃的太多，避免有精神压力，可以用热水泡泡脚、喝一些牛奶、听听轻音乐、做做想象放松来提高睡眠质量。

病情分析：
您好，根据您描述的这些信息，19岁，女，感觉自己的睡眠质量不好，睡了跟没有睡一样，还是感觉到身体很累很憔悴。

指导意见：
这种情况呢，考虑您一个是生活作息不规律引起的身体免疫力下降，另外可能是缺乏运动锻炼导致的身体免疫力下降，还有可能的是营养跟不上也可能导致，另外一个就是心理因素导致的，所以建议您从以上几个方面进行调节，多加强身体锻炼，多注意营养搭配，多调节自己的情绪状态，制定科学合理的生活作息表，并严格执行。