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失眠，睡前总是睡不着觉，想早点睡

2021-10-21 2人回答

性别：男年龄：22岁

健康咨询描述：今年准备考研，基本上每天都在12点左右睡6点起床，以前还好好的，最近一个星期就是突然晚上睡不着觉，难以入睡

满意答案

病情分析：
你好，从你现在的这些情况叙述来看，可能存在睡眠质量下降引起的失眠多梦，生物钟紊乱等问题，另外，也可能与你精神压力过大，学习过于疲劳，思虑过度有关！

指导意见：
建议您可以放松放松心情，不要给自己太大的压力，适当的进行户外活动，增强身体素质，多调整睡眠质量，可以在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练，避免精神压力过大，多培养兴趣爱好，让自己的情绪得到淡化，慢慢调整

投诉 2021-10-21 08:26

其他答案 (1)

病情分析：
首先应该尝试着改变自己的作息时间，尽量的早睡早起，晚上能不能再早睡一个小时，对于自己身体的调养是有帮助的。

指导意见：
注意放松自己的情绪，适当做做运动，晚上如果睡不着的话，可以听听喜欢的小说，沉浸在故事情节当中，有助于你放松心情。

投诉 2021-10-21 08:34

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