严重失眠，睡眠很浅。

病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑与你近期不愉快的经历影响、精神压力比较大、过于强化问题等都有一定的关系。

指导意见：
建议你尽量放松身心，平时可以做一些能够让自己轻松愉悦的事情来调整情绪状态，也可以进行一些适当的体育锻炼来改善身体状态，但是不要让自己太疲劳。在晚上入睡前别做让自己兴奋的事情，可以喝一些热牛奶、用热水泡泡脚、做做想象放松或者肌肉放松来帮助改善睡眠质量。

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，因为分手，导致现在有些失眠，睡眠质量不好的问题。

指导意见：
根据你叙述的情况，你平时应该也是一个比较爱焦虑的人，担心害怕的事情比较多。对于大学生来说分手那应该是正常现象，没有几个人一次恋爱就能成功的。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，上床后不要看手机。其次平时多做做运动，对提高睡眠质量也很有帮助的。第三，如果你担心害怕目前的状况，对你的学习和生活影响很大，也可以配合镇静药物治疗。当然了，最好是去看看精神心理医生，在精神心理医生的协助下，让自己走出困境。