孕期睡眠障碍怎么办

指导意见：
妊娠期睡眠障碍治疗一般采用非药物治疗的方法。一，行为治疗，就是妊娠期要通过改善睡眠，卫生习惯或者是采用一些好的睡眠行为技巧来控制睡眠状况，包括固定的作息时间，睡眠和时间要建立一种隔离的一种心理调整。行为控制技术包括睡眠效率的提高和睡眠与床的这种条件反射的不良，反射的消退等等。二，如果说通过一些行为治疗方法睡眠质量仍然不能好转，要采用一定的药物治疗，特别是在妊娠早期镇静催眠药和抗抑郁药应用可能会导致胎儿畸形，避免近早应用，就是在睡眠的后期也有谨慎的、短期的、小剂量的应用。三，对于夜间睡眠质量很差的白天适当的可以补充些睡眠。四，对患有不安腿综合征的，应补充多种维生素，叶酸和铁剂。