长期失眠可以吃褪黑素吗？

病情分析：
你好，从你的这种情况可能存在睡眠质量下降引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等问题，不建议您自行服药解决问题，以免对身心造成影响

指导意见：
建议您可以放松放松心情，不要给自己太大的压力，适当的进行户外活动，增强身体素质，调整睡眠质量，尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练，避免精神压力过大，劳逸结合，另外，最好到正规的医院检查，根据结果，按医生的指导对症服药，慢慢来调整一下

病情分析：
你好，根据你描述自己的这种表现，自己从高中开始睡眠质量比较差，有入睡困难，浅睡眠，吃褪黑素可以缓解，是可以继续服用褪黑素进行调理。

指导意见：
由于引发失眠，睡眠质量差的原因很多，单纯服用褪黑素只能缓解当时睡眠问题，建议到正规医院进一步进行咨询检查，明确病因之后采取针对病因进行调理的。