自己产后抑郁症怎么走出来

病情分析：
自己在产后感觉到情绪抑郁，内心疑惑如何才能够有效走出来，能够让自己享受到身心和谐的快乐，能够享受到抚养孩子的美好，希望得到有效的帮助

指导意见：
可以感受到你对美好事物的期待，依据你的描述，应该属于轻度的情绪不良状态，因此建议自我调节，可以适当的在家中多做一些舒缓的有氧活动，能够晒到太阳的时候，主动接受日光浴，第二，在条件允许的情况下，放松自己的身心，可以和家人沟通，可以和心理辅导老师沟通，得到系统的辅导训练，第三。要允许的情况下，可以做广播体操，每天早晚各两次，尽可能的和家人调换，晚上照顾孩子，提升自己的睡眠质量