睡眠时效对失眠症有效吗？

病情分析：
睡眠失效，顶多也就是说，知道这个人是我们的时间长短，但是如果睡眠质量差的话，即使睡得时间再长，也不能缓解他的疲乏困倦

指导意见：
所以说这种情况很多，只是一个指标，并不能说明什么，失眠是由多种原因引起的，比如躯体上的不适或者情绪方面的问题，向焦虑，紧张，抑郁等等，只有从根本上解决，才可以缓解

病情分析：
睡眠时效，也就是睡眠的效率。也就是说，睡眠时间在床上的时间。对于真正有睡眠问题的人来说，减少在床上的时间，反而可以提高睡眠的效率。

指导意见：
对于经常失眠的人来说，白天多参加一些户外的运动。让自己忙碌起来。可以有效的改善睡眠。可以提高睡眠的质量。长期睡眠不好的话，首先要调整好自己的生活习惯和饮食习惯。不要经常性的熬夜，不要过度劳累。