失眠，每天晚上需要一个多小时入眠多梦

病情分析：
日有所思，有所梦，可能晚上情绪过于的紧张和焦虑而造成的晚上失眠多梦的表现。这要注意调节好自己的情绪，缓解紧张感和焦虑感

指导意见：
多做做运动，多加一些开心的事让自己放松，晚上睡觉前可以听听音乐和喜欢的小说，沉浸在故事情节当中。能够缓解你的睡眠质量。

病情分析：
您好，据您所述的情况近期出现有睡眠质量不佳，同时梦境周期较长是很容易导致精神的乏力，也是大脑皮层浅质层活跃的，和自我日常的环境场景刺激也不排除有大脑的过度紧张，甚至有一些重大事件的影响而导致自我的胡思乱想的

指导意见：
这种情况是需要再入睡前进行一些放松的呼吸疗法，另外，尽可能的通过按摩刺激穴位而达到放空大脑，如果明确有具体的事件发生，最好是选择倾诉情感，另外，要保持隐形有氧运动和合理的饮食来保证机体的供能

病情分析：
你好。听你的描述，这几天出现。入睡困难，而且睡眠质量不高，多梦，可能你最近这段时间情绪不稳定，是不是遇到一些让你有压力的事情？一个人精神状态处于高度紧张焦虑的时候，会出现失眠多梦的现象。

指导意见：
首先，你对自己的情绪做一个觉察。如果精神状态紧张焦虑，可以做一些自我调整，适当增加一些运动，转移一下注意力，和家人朋友多一些交流，让自己放松下来，做一些生活习惯的调整，按时作息，每天十点半左右上床睡觉。做一些放松练习，深呼吸或者正念冥想，日有所思，夜有所梦，睡前做一些舒服的轻松的冥想，坚持一段时间，应该会有改善。