2021-11-10 2人回答
性别:男
健康咨询描述:轻度失眠怎么办不想吃药
满意答案
病情分析:
如果只是轻度的失眠,不想吃药那就不吃,那就养成良好的休息睡眠规律,白天多做些户外活动,困尽量的少睡,晚餐以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免刺激跟精神不容易入睡,可以听一些舒缓的催眠的轻音乐。
其他答案 (1)
病情分析:
您好,您说的这个失眠一般是由焦虑情绪造成的。所以还需要从心理上进行调节,一个是自我调节多进行有氧运动,睡前泡泡脚,喝杯热牛奶,如果自己条件不好就进行心理咨询
指导意见:
您好轻度失眠,问题不是太大最好自我调节,多进行有氧运动,多出去散散心,睡前喝杯热牛奶热水泡泡脚,如果自己调节不过来,还可以进行有氧运动,加上有心理咨询