经常便秘怎么办，不想吃药

病情分析：
你好，根据你的情况描述分析，经常便秘可能是饮食不当引起的胃肠功能紊乱。

指导意见：
建议你清淡，营养，易消化饮食，多吃粗纤维的食物，比如韭菜，芹菜。多吃蔬菜水果，保持大便畅通。积极锻炼身体，增强自身抵抗力。

病情分析：
您好，根据描述您现在的主要症状为便秘，建议尽量通过饮食调理及运动来改善便秘的情况。

指导意见：
建议每日晨起喝一杯温开水，饮食上要多吃粗纤维丰富的食物，比如绿叶菜，苹果，香蕉等，多喝水，多运动，配合每日顺时针按摩腹部2~3次，以促进肠道蠕动，饮食上不要吃辛辣刺激性的食品，必要时可口服麻仁滋脾丸治疗。