失眠睡不着，而且没精神

病情分析：
首先你这种情况是你自己的精神和大脑出现了一种严重的疲劳感，但是你自己睡眠又产生一种入睡困难的表现。

指导意见：
大多数属于一种情绪过于紧张和焦虑而造成的，有时候白天过于的劳累，晚上想睡觉。但是晚上睡眠的时候大脑又安静不下来，你可能需要你调节好自己的情绪，先想一些更多让自己放松的事，听听音乐或者小说，也许对你有帮助。

病情分析：
出现夜里难以入睡，第二天感到身心疲惫，主要是睡眠时间短，睡眠质量不好，大脑没有得到很好的休息，导致出现的疲劳症状。

指导意见：
这个年龄段出现睡眠障碍，与生活工作压力过大，考虑过多，精神紧张所致。首先，坚持正常的睡眠生物钟，睡前不要玩手机，以免导致精神紧张。做到午睡尽量的避免，稍微休息即可。并且适当的户外运动锻炼，找些事情去做，让自己充实起来，是治疗失眠的最好良药。

病情分析：
晚上休息不好，白天就会没精神，您是不是太紧张了，经常想事情，自己给自己压力，怎么能休息好呢

指导意见：
建议您躺在床上后，听听您喜欢的舒缓的音乐，随着音乐想象您觉得温馨惬意的感觉，慢慢放松下来，这样慢慢就会好的。