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睡不着失眠怎么快速入睡？

2021-11-12 2人回答

性别：女

健康咨询描述：睡不着失眠怎么快速入睡？

满意答案

病情分析：
睡不着失眠想快速入眠的话，首先自己要养成良好的休息睡眠规律，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡，而且睡前不要过度的兴奋，不要看一些刺激性强的视频或者玩剧烈的游戏。必要的时候也可以适当的吃一些助眠的药物。

投诉 2021-11-13 12:23

其他答案 (1)

病情分析：
您好，据您所述的情况，本身失眠是属于一种病理的症状，是需要结合是否有大脑皮层紧张以及由于压力扩大，同时，也不排除有自我的过度疲劳导致精神性的紧张情况，结合周期来分析

指导意见：
当前的睡眠质量是需要通过自我的劳逸结合另外进行穴位的按摩，可以听一些舒缓的音乐帮助入睡，但快速的进入状态，适合自己的植物神经，有直接的关系的，有较长的周期是要鉴别诊断有无其他的焦虑以及重大事件影响，要纠正认知行为，以后必要时服用镇静安神的药物

投诉 2021-11-12 13:07

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