失眠睡不着怎么办？
2021-11-14 2人回答
性别：男
健康咨询描述：失眠睡不着怎么办？
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满意答案
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- 孙好学 主治医师
- 潍坊市益都中心医院
病情分析：
您好，如果是短期睡不着，可能是压力大、紧张焦虑引起，注意放松减压，适度户外有氧运动，减少对睡眠的关注，白天尽量不小睡、不躺着，慢慢就好。如果失眠时间较长，症状严重，建议去医院精神心理科就诊评估，可能需要适当药物治疗。
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2021-11-14 15:43
其他答案 (1)
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- 王红霞 二级心理咨询师
- 咨询：3228人
病情分析：
每天要保证充足的睡眠时间，即使是在深夜无法入睡的时候，要给自己很困的心理暗示。还有就是无法入睡的时候不要去看手机，而是躺在床上去冥想。
指导意见：
长期失眠的话，建议先到医院进行诊断确认，然后条件允许的话，辅助心理咨询效果会更好。平时可以增加运动量，以此来宣泄不良情绪。
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2021-11-14 11:01
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