经常失眠失眠一夜都睡不着

病情分析：
根据你的描述，这种情况有一定的神经衰弱倾向，这与精神压力较大，过于疲劳等都有一定的关系。

指导意见：
建议你平时在生活中积极的去调整一下自己的状态，营造适宜的睡眠环境，避免环境过于嘈杂或者温度不适。逐渐形成有规律的生物钟，最好在晚上10:00~11:00左右准备入睡，睡前别做让自己兴奋的事情，别喝茶或咖啡等容易导致神经兴奋的饮品，也不要让自己太疲劳，可以用热水泡泡脚，喝一些热牛奶，做做肌肉放松来帮助尽快入睡。

病情分析：
首选你这种情况形成了一种不良的循环。要注意调节好自己的情绪。多做做运动。多想一些开心快乐的事。

指导意见：
重要的事晚上早睡早起呢。你可以听听音乐，或者喜欢的小说。平时转移注意力。遇事不要总是钻牛角尖。让自己可以心理放松一些。提高睡眠质量。

病情分析：
出现睡眠不规律，有时还彻夜不眠，导致身心疲惫。出现这种状态，一般与生活学习工作压力过大，考虑过多，精神紧张，大脑细胞比较活跃，导致出现失眠的症状。

指导意见：
建议正确面对各种压力，坚持正常的睡眠生物钟，不要熬夜，更不能在睡前长时间的玩手机。并且睡前用热水泡泡双脚，听听轻音乐，放松身心，安静入睡，即便睡不着，也要闭目养神。必要时可以用酸枣仁、益智仁各20毫克，开水冲开代茶饮。每晚睡觉前服用维生素B1、谷维素各两片，对改善睡眠质量有一定的帮助。