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晚上总失眠怎么办

2021-11-16 3人回答

性别：女年龄：23岁

健康咨询描述：我考研的时间也快到了，这段时间老是失眠，晚上翻来覆去睡不着，早上有睡不醒，导致我白天没有精神，我真的很苦恼了，这样下去会影响到我的学习成绩的。

满意答案

病情分析：
晚上睡觉需要创造舒适安静，光线黯淡，温度适宜的睡眠环境养成规律的睡眠习惯，避免睡前大量进食，或者饮用咖啡，浓茶，可乐等刺激性饮料，还应避免睡前运动，睡前可通过饮用热牛奶泡脚，听舒缓的音乐等方式来改善睡眠。

投诉 2021-11-16 21:42

其他答案 (2)

病情分析：
晚上总是失眠，可以在睡前喝一杯牛奶，提高睡眠的质量，平时要适当的锻炼，增强体质，可以增加睡眠，营造睡眠的氛围，在睡前避免与人聊天，避免胡思乱想，平时要纠正不良的睡眠习惯。

投诉 2021-11-16 21:28

病情分析：
晚上总是失眠，可能就是因为精神压力过大导致的，建议你能就是平时的时候在睡觉，以前的避免想一些事情，消除心中的一切杂念，可以用热水泡泡脚，或者是听一些舒缓的音乐和喝一杯温牛奶，来帮助入眠。

投诉 2021-11-16 21:40

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