平时睡觉睡不着，睡着了一会就醒
2021-11-17 2人回答
性别：男年龄：18岁
健康咨询描述：平时9点多睡觉入睡很难，睡着了梦还多，大概12点至一点就会醒。然后就是做梦要不然还会隔一会醒一下的。平时爱胡思幻想现在已经完全影响我的正常生活了要咋办
满意答案
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- 解伟福 二级心理咨询师
- 咨询：16545人
病情分析：
你好，这位男生，从你描述的状况来看的话，你的睡觉时间确实是有点多的，太多了也睡不着觉的，不知道你有没有午睡的习惯，你现在是一个学生还是一个工作者？大约是个什么样的节奏？
指导意见：
建议第1个要有锻炼身体的习惯，每天运动一个半小时左右，第2个睡觉之前坐在那里或在半躺在那里看书学习，很快就会发困睡着的100%有效，否则的话可以学习到无尽多的知识
中午一般不休息，就是大概晚上九点左右睡觉，12点左右就醒了，或一点已经持续好几天了，然后就半睡半醒的样子
像你这个岁数，每天睡个7八个小时就够了，睡得太早了也睡不着觉的，晚上少吃饭，饭后运动一个多小时，然后坐在那里看书，很快就可以发困睡着了
其他答案 (1)
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- 李元恩 二级心理咨询师
- 咨询：20126人
病情分析：
你平时入睡困难，睡着之后容易做梦，夜里容易醒，平时也爱胡思乱想，感觉严重影响了正常的生活，看起来有比较明显的焦虑情绪。
指导意见：
你每天控制不住胡思乱想，大脑得不到放松，这种情况和你性格有关，也和个人经历有关。平时要多和家人、朋友沟通交流，多运动，做些感兴趣的事，转移注意力。晚上睡觉前可以让自己做一些放松活动。
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