怎么练胸肌？
2021-11-18 2人回答
性别：男年龄：18岁
健康咨询描述：想练胸肌，平时在家里有练臂力器，每天做5组每组100下，坚持了十来天，三角肌二头肌都练到了但是胸肌好像是没什么效果，求锻炼胸肌的正确方法。
想得到怎样的帮助：怎么练胸肌？
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满意答案
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- 钱栋 主治医师
- 马鞍山市人民医院
病情分析：
如果想要锻炼胸肌的话，那么是可以适当的在生活中加以提锻炼的，比如说是可以练一些杠铃等相关的这种机械的。也是可以在生活中适当的做一些引体向上或者是俯卧撑等相关的这种体育锻炼，都是能够有效的锻炼胸肌的。
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2021-11-18 07:15
其他答案 (1)
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- 曾光 主治医师
- 鹤岗市人民医院
病情分析：
任何健身一定要无氧有氧一起配合着来。锻炼，明显的胸肌要考虑到人体本身情况，胸部伸展，保持身体挺直，手臂平举伸直，双手合十，手掌处于胸口的位置，然后双手同时向后分开，分开到最大限度后再次双手合十，然后再向左右两侧做拉伸。可以选择卧推，刺激胸大肌，还有我们的三头肌和三角肌，并且还会让我们核心稳定性增强，
你也可以一周练两次胸肌，一次先杠铃一次性哑铃，两个各有长处能够运用两者的优点一起训练是最棒。
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2021-11-19 18:37
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