2021-11-18 2人回答
性别:男年龄:27岁
健康咨询描述:我相当胸肌哥,不过我25岁开始锻炼到现在还是没有效果啊,不知道是不是方法不对,报了班,到那里就一个劲的举哑铃,弄各种机器什么的,弄得肌肉酸痛,还是锻炼不出来。请医生指导下正确方法。
想得到怎样的帮助:怎么锻炼胸肌?
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病情分析:
锻炼胸肌要持续的做有氧锻炼,锻炼之前要有效的热身,比如可以长期做扩胸运动,也可以做等位的俯卧撑。还可以进行慢跑和体操等,在锻炼之后要保证充足的蛋白质供应。
其他答案 (1)
病情分析:
根据您说的这种情况,锻炼胸肌是一个逐渐的过程,锻炼之前需要进行适当的有氧训练,并且需要逐渐的增加锻炼强度可以逐渐的改善胸肌的力量,可以做不到位的俯卧撑,或者是在锻炼之后可以补充蛋白质的食物也可以吃蛋白粉