2021-11-18 2人回答
性别:男年龄:26岁
健康咨询描述:我平时就很爱运动,身体也很好,但我就是练不出来胸肌,在健身房里看见不少男生都有胸肌,我也很想拥有迷人性感的胸肌,每天都练习举哑铃,但还是练不出来。
想得到怎样的帮助:胸肌锻炼方法有哪些呢?
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病情分析:
练腹肌的方法有做俯卧撑或者用哑铃,一定要力量大,每次做到肌肉有酸痛感为,不要每天都做,无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织让其生长。
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指导意见:
胸肌的锻炼方法,可以采用俯卧撑、仰卧起坐、扩胸运动等方法。俯卧撑主要是锻炼胸肌比较有效的方法。身体可以呈180度,在地上或者是床上都可以做,可以做6~8组,每组10~20个。扩胸运动可以每天早上、中午、晚上进行分组做,每组做10个,每次做3组。扩胸运动需要长时间的坚持,才会看到比较明显的效果。有肩峰撞击综合征的人,不建议做俯卧撑动作太多。