中午吃什么减肥
2021-11-19 2人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：我的脸蛋长的非常的漂亮，可是我唯一不满意的地方就是我的身材有些发胖。这让我平时非常的没有自信，所以我想赶紧开始减肥，可是我听说用普通的减肥方法会导致反弹，最好还是食疗减肥最为保险。可是我又不知道吃什么好。
想得到怎样的帮助：中午吃什么减肥
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满意答案
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- 干军 副主任医师
- 马鞍山市人民医院
病情分析：
在减肥瘦身期间，首先要三餐规律，避免暴饮暴食，每顿饭吃七八分饱，蔬菜和水果，热量比较低，他们既能为身体提供较多的营养物质，又能增加饱腹感，减少其他热量食物的摄入，所以每餐都要吃蔬菜和水果，另外要改掉吃零食的坏习惯。可以选择一些低热量的主食，例如红薯紫薯，全麦面包等。另外要保证蛋白质的摄入，例如鸡肉，牛肉，奶类蛋类。在控制饮食的同时，可以配合一些适合自己的运动，例如瑜伽，慢跑，游泳，跳绳的，减肥效果会更好。
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2021-11-19 14:50
其他答案 (1)
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- 朱金龙 主治医师
- 马鞍山市人民医院
病情分析：
只是中午去控制饮食的话还是不够的，需要一日三餐都去控制好，早晨的话应该注意营养均衡，可以去喝一杯热牛奶，搭配上蔬菜和一些粗粮，午餐的话，建议的话，肉食可以选择一些精瘦肉搭配上一些蔬菜，少补充一些大米面等碳水食物，晚餐的话，吃一个苹果一根香蕉，搭配上一片全麦面包就可以了，一日三餐要控制好量，不要暴饮暴食，同时每天应该坚持有氧锻炼，增加身体代谢消耗。
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2021-11-19 10:03
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头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
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