中年人吃什么好？
2021-11-20 1人回答
性别：女年龄：40岁
健康咨询描述：最近年龄越来越大了，身体也大不如从前了，工作一天下来就觉得好累啊，晚上睡觉腿部也老是抽筋，我感觉是因为我到了中年才会这样，可能是缺钙了，我想知道中年人需要吃的实物或药物。
想得到怎样的帮助：中年人吃什么好？
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满意答案
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- 李渝 副主任医师
- 首都医科大学附属北京安贞医院
病情分析：
现在还不到中年人，到了46以后才算是中年人，46以前算是青年人，46~60岁算是中年人，当然了，40岁有时候也会出现劳累疲乏的现象，平时注意补充钙剂和维生素d3，多晒太阳，适当锻炼身体，保证充足的睡眠，每天保证6~8小时的睡眠，多吃富含膳食纤维的食物，少吃油腻的食物！例如芦笋，西兰花，韭菜等，牛奶鸡蛋每天也是必不可少的！
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