夏天如何减肥？
2021-11-21 2人回答
性别：女年龄：32岁
健康咨询描述：最近我不知道是怎么了，总是非常的喜欢暴饮暴食，这导致我的体重开始有了非常明显的上升，我的男朋友都已经开始有些嫌弃我了。这让我非常的苦恼，针对这样的情况，我唯一能想到的方法就是开始减肥，可是又不知道到底应该怎么做才好。
想得到怎样的帮助：夏天如何减肥？
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满意答案
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- 刘云涛 副主任医师
- 三峡大学附属仁和医院
病情分析：
想要减肥，建议管住嘴、迈开腿，饮食要以清淡为主，尽量吃低热量、低脂肪、低糖分的食物，避免暴饮暴食，避免过度节食，同时每天要进行足量的运动，比如打篮球、游泳、跑步等。
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2021-11-21 15:58
其他答案 (1)
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- 孟洁 主治医师
- 江西省中西医结合医院
指导意见：
夏天最有效的减肥方法是运动和节食。有些人由于平常不注意控制饮食，有可能会出现肥胖，长期肥胖会加重心脑血管疾病的发病风险。所以肥胖的患者夏天要注意减肥。夏天减肥，首先要制定科学的减肥食谱，减肥的人群，要减少总热量的摄入，要多吃一些富含膳食纤维的粗粮，多吃一些绿色的蔬菜，新鲜的水果，因为这些食物所含的热量比较低，而且吃一些这样的食物，还会减少饥饿感。除了适当的控制饮食以外，夏天减肥还要多参加一些体育锻炼，如可以进行骑行、游泳、瑜伽、慢跑，通过这些运动可以降低血脂，控制体重对于减肥是非常有利的。
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2021-11-21 15:07
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