请问，晚上睡不着可以吃褪黑素吗。

病情分析：
晚上睡不着觉，是因为环境条件不好，只要有噪音，开着灯就很难入睡。出现这种状态，是机体正常的一种反应。因为在睡眠期间，噪音和光线等外部环境会影响睡眠质量的。

指导意见：
关于褪黑素，属于一种助眠产品，对入睡困难和睡眠质量不好有一定的辅助作用，但是不适合这个年龄段服用，因为会对性功能方面有产生一定的影响。建议可以采取一定的措施，比如佩戴耳塞，劝说室友自觉维护安静温馨的环境等，症状就会逐渐好转。

病情分析：
21岁男性内心疑惑，晚上睡不着的时候是否可以服用褪黑素，晚上睡眠特别浅，开着灯或者有人说话都睡不着，希望能够得到有效的帮助

指导意见：
可以感受到你内心的疑惑，正如你所描述的，遇到这样的情况，的确是可以借助褪黑素来得到有效的帮助改善睡眠，另外还需要每天增加有氧健身锻炼来提升大脑神经活跃度的弹性，可以有效改善自己的睡眠