2021-11-23 1人回答
性别:男年龄:28岁
健康咨询描述:你好,医生,我170,体重60公斤多一点,天天健身,都是晚上练,想长点肌肉,根据我的常识是早上身体一首最好,而且可以补充一天的能量,吃啥都不会胖,晚上吸收不好,能量过高的情况下还有可能导致脂肪堆积引起肥胖,所以我每天早上吃一个鸡蛋黄,五个鸡蛋清,然后晚上吃些清淡的,无氧运动健身一小时。平时也不怎么吃牛肉,因为工资少,经常吃牛肉吃不起…一天几乎就指着鸡蛋这点蛋白质那,但同时根据我另一个常识,如果喝增肌粉的话,是在健身前后喝效果最好,这是个比喻,我没有喝增肌粉,无论是鸡蛋还是增肌粉都是蛋白质,所以我拿不定主意了,不知道我这种情况吃鸡蛋是早上吃还是晚上吃好?
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病情分析:
其实蛋白质在每天任何时间吃都是可以的。但是在运动后吃可能会更好,切记在运动后吃太多碳水化合物和脂类食物,这样不利于减肥,如果限于经济条件不能吃肉的话,可以补充植物蛋白,也不会长肉的。