2021-11-27 1人回答
性别:男年龄:22岁
健康咨询描述:我经常去健身房运动,主要是增肌,通常是晚间7点到8点,以前会在练完后喝增肌粉,现在不想喝那东西了,感觉不靠谱,由于我早上有吃鸡蛋的习惯,所以想知道能不能练完后不和增肌粉改吃鸡蛋,如果可以吃几个最佳?我早上会根据头一天晚上的运动量来决定吃几个鸡蛋,没有练的话早上吃一个鸡蛋,练了的话会吃3~5个,但不吃蛋黄。现在我就想有没有更好的方式来辅助我锻炼之后的效果。
在网上看了好多资料,都是些千篇一律的答案,没答到点子上的,特此详细地具有针对性的重新提问。
想得到的帮助:在有锻炼的晚上可以吃鸡蛋吗?如果可以,吃几个最佳(不吃蛋黄)?鸡蛋的蛋白有增肌粉的效果吗?
满意答案
病情分析:
运动以后多进食富含蛋白质丰富的食物,对增加体力有好处,可以吃鸡蛋,每天吃蛋黄,只要不超过两个,就可以单纯的吃蛋清或者饮用牛奶,禁食鱼虾瘦肉,都能够增加蛋白质的含量,也可以吃豆制品。