2021-11-23 2人回答
性别:女年龄:20岁
健康咨询描述:刚上大学便发现一个月内胖了二十斤,干什么都没兴趣,感觉很自卑。看着学校其她漂亮又苗条的女孩真的很羡慕,有什么方法能让我回到之前的身材,但是又怕减肥方法不对会影响健康,急求急求!!!!
想得到怎样的帮助:怎样才能瘦下来?有没有健康减肥的办法?
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病情分析:
想要健康减肥的话,就要从运动和饮食两方面去入手,每天运动45分钟以上,加强体育锻炼,多参加户外运动,比如跑步打羽毛球,跳舞等都是可以的。饮食的话,早餐可以喝无糖豆浆,吃水煮鸡蛋。午餐可以吃一些高蛋白低热量的食物,比如牛肉虾肉,要吃七分饱。晚餐可以吃一些水果。
其他答案 (1)
病情分析:
想要减肥瘦身,首先要制定合理的减肥目标,减肥后体重减轻5%~15%即是合理的减肥目标,而不一定非要减到理想的体重,首先要在饮食上做控制,每日以三餐为主且热量平均分配于三餐,要合理饮食,避免暴饮暴食,不吃或者少吃高热量低营养的食物,根据自身的情况选择合适的运动项目,逐渐增加运动量,以消耗多余能量而减肥运动应该持之以恒,每周三次以上才能有显著的减肥效果。