睡眠质量不好，天天做梦，频繁伸懒腰哼唧

病情分析：
你好，根据你所描述的大概的情况，对于你现在的症状表现，最主要是存在有睡眠障碍的问题

指导意见：
对，你现在出现的睡眠障碍问题，建议你一定要放松心情，不要有任何的顾虑，因为如果长期因此而有所顾虑的话，会导致焦虑症的发生，所以一定要放松，另外，多参加一些户外的运动，每天坚持规律参加，而且一定要不要熬夜？一定要坚持每天规律作息，保障睡眠时间能够达到6到7个小时，可以在睡前服用一杯温热的牛奶或者是泡一个热水脚，这些都有助于睡眠的改善，另外，对任何事情都要顺其自然，不要过于的去纠结，还可以配合，配合一些药物，比如安神补脑液，谷维素，维生素B1来调理