睡前运动会治疗失眠吗?
2021-11-26 2人回答
性别：女年龄：23岁
健康咨询描述：最近面临单位的考试，感觉压力特别大，心情烦躁，每天看书看到很晚，却总是失眠，一到晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，一点响声就把我吵醒了，睡得特别浅，早上起来之后就特别烦躁，之后的这一天就无精打采的上班也没精气神，最近食欲也不好。
想得到怎样的帮助：睡前运动会治疗失眠吗?
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满意答案
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- 孙凤彩 副主任医师
- 枣庄市精神卫生中心
病情分析：
睡前如果剧烈的运动有可能会导致失眠，最好是白天运动，睡前不要过度的运动，不要过度的兴奋，也不要喝一些兴奋性的饮料，平时要养成良好的休息睡眠规律，白天一定得要多活动，少睡眠使自己轻微的疲劳，对自己做出很困的心理暗示，不要老是担心睡不着觉，如果通过自我调整不好，那可以适当的去睡眠科就医，适当吃药治疗。
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2021-11-29 14:08
其他答案 (1)
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- 孙好学 主治医师
- 潍坊市益都中心医院
病情分析：
您好，对于失眠的患者，建议白天尽量少卧床，多一些运动，安排一些事情和兴趣。但是睡前两小时以内尽量不要剧烈运动，睡前运动会导致身体和大脑兴奋，从而难以入眠，睡眠是需要大脑从活跃转为抑制状态，有个过程，睡前运动不利于这种转变。尽量白天运动有利睡眠。。
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2021-11-29 13:50
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