青少年长高锻炼身体那些运动比较好，最好什
2021-11-26 1人回答
性别：男年龄：14岁
健康咨询描述：青少年长高锻炼身体那些运动比较好，最好什么时候运动。早晨运动是饭后还是吃完饭，请专家解答
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满意答案
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- 闫梅 副主任医师
- 滕州市中医医院
病情分析：
个子长高受到很多因素的影响，与父母的遗传饮食以及运动都相关，孩子是否可以长高需要看父母的个子高不高，因为遗传因素无法改变。还有就是长骨骨垢端是否闭合，对于已经闭合的不可以再长高，没有闭合可以通过饮食以及运动改善让个子变高。饮食上需要注意多吃蛋白质丰富的食物，不要熬夜，最好晚上19点前睡觉，因为生长激素在晚上10左右开始分泌，10点到凌晨一点会处于分泌高峰。另外，还可以通过运动来长高，可以多做有氧运动、拉腿、打篮球、游泳、跳绳、引体向上等运动对身高增长有帮助。
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2021-11-26 13:28
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