失眠多梦，睡不了多久就会醒
2021-11-27 3人回答
性别：女年龄：30岁
健康咨询描述：我最近每天晚上都是十一点左右睡，入睡正常，但是睡到凌晨两三点就会醒，醒来就睡不着了，一闭上眼睛，脑子里就闪过很多奇怪画面，睁开眼睛又不知道自己想了什么。这能怎么调理呢
满意答案
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- 刘元 二级心理咨询师
- 咨询：17002人
病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑与你精神压力比较大，思虑过多，过于疲劳等都有一定的关系。
指导意见：
建议你尽量放松心态，不要过分的去强化这些问题，在入睡之前保持情绪稳定，避免想得过多，不要太疲劳。半夜一旦醒过来，可以通过深呼吸来调整身体状态，并且通过肌肉放松的方式来帮助尽快入睡。
每次醒了我都是尝试自我心理调整，让自己放松下来，但是好像不怎么起作用，有没有通过吃什么又不伤害身体来调节的？
如果自我调整效果不好，可以就诊于神经内科或睡眠门诊，经检查后在医生指导下对症服用一些调节神经的药物加以治疗。
其他答案 (2)
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- 崔亚玲 二级心理咨询师
- 咨询：21958人
病情分析：
早醒，早醒之后不容易入睡，也是失眠的一种。这种情况往往和你的精神心理状态相关。比如压力过大，焦虑紧张，莫名的担心害怕等等。或者是心境低落，难以开心，多思多虑。
指导意见：
闭上眼睛，脑子里就闪过很多奇怪的画面。表面上看起来是奇怪的画面，但是都投射出我们内心的一些情绪和感受。所以建议你看一段时间的心理医生。
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- 师源婕 二级心理咨询师
- 榆次区妇幼保健计划生育服务中心
病情分析：
您好，据您所述的情况当前出现有明确的睡眠质量不佳同时是不排除有白天一些场景刺激或者是压力过大而导致有自我的，大脑皮层的浅质层在活跃，导致有过度的敏感和胡思乱想不排除也是在浅睡眠状态出现的一种意识不清的
指导意见：
这种情况是需要您结合周期现场另外日常的工作压力和自我的性格原因等来分析，要在入睡前尽可能的放松和放空大脑同时远离视频，手机等视频效应，必要时服用一些营养植物神经的药物
吸烟会导致失眠吗
很多人都知道吸烟对人的健康会产生不同
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