2021-11-27 1人回答
性别:女年龄:26岁
健康咨询描述:最近在通过控制饮食运动的方式,改善身体。饮食上基本上也遵循粗粮蔬菜鱼肉代餐粉,一日三餐都会吃,晚餐只吃代餐。运动是早起6点至6点半运动1小时(无氧有氧)。通常9点到10点会由困意,11点睡觉,早上4点多或者5点多会醒。如果睡得更早,4点就能醒,不能维持长时间(至少7小时)的睡眠。平时中午会午睡20分钟左右,正常来说,白天也不会觉得困。能否有办法改善睡眠,会不会影响身体健康??
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病情分析:
这种情况建议每天夜间睡眠至少8小时,如果睡眠少就会容易造成机体抵抗力的下降,也不利于减肥,同时采取科学有效的减肥办法,每日三餐,每餐主食不要超过100克,每天坚持有氧运动一小时以上。