想了解有氧运动30分钟会掉多少克肌肉，怎么补充？
2021-11-27 1人回答
性别：女年龄：17岁
健康咨询描述：我主要是为了减脂为了身材，其实体重和身高都是标准的，主要是为了减脂，也不算增肌，只是想要全身脂肪少一点和塑形，和拥有马甲线。每天是早上空腹运动，先10分钟热身，再30分钟有氧无氧结合，再10分钟拉伸。一次性下来运动后该补充多少克的碳水和蛋白质？
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满意答案
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- 刘红波 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
你这种情况最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好每日三餐。每餐主食不要超过100克，每天坚持有氧运动一小时以上。
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2021-11-27 09:38
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