脖子肩胛都僵硬头后枕麻木

性别：女年龄：23岁

健康咨询描述：经常睡醒后或者面对电脑坐久了  脖子一侧僵硬（不固定哪侧，有时左有时右），不舒服连带同侧的头后枕麻木  半个脑袋的头皮发紧，揉按它不会痛，我也没有头痛头晕等症状，连带着同侧的肩胛也是僵硬不舒服，持续了十来年的时间 。这是因为手机放身边睡觉辐射引起 还是睡姿问题。但是我睡姿都是很端正的一整晚都不怎么变动，睡姿很少弯曲，都是直着的。我脑皮不舒服从睡醒到晚上最多症状缓解点（揉按它后），还是会感觉到不舒服并不会消失。请问若是睡姿问题，那是侧躺压着不舒服的一侧睡觉还是压着舒服的一侧睡觉  让不舒服的一侧脖颈伸展？谢谢！

想得到的帮助：请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢！