2021-11-28 2人回答
性别:女年龄:16岁
健康咨询描述:从9月起明天晚上都吃夜宵每顿都吃好饱,腰围以前20现在25感觉胖了而且有赘肉有时候还便秘甚至不想吃饭了
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病情分析:
想要健康科学的减肥,一定要控制饮食,少吃多餐,每顿做到七分饱,多菜少肉尤其晚餐尽量不吃主食,多吃水果蔬菜,避免暴饮暴食,同时增强体育锻炼,多户外运动,坚持下来会有效果的。
其他答案 (1)
病情分析:
首先应该调整好饮食结构,每天只吃三餐,每餐吃到七分饱,以蔬菜搭配上适当粗粮水果以及优质蛋白质食物为主,不要吃一些辛辣刺激和一些油炸食物,然后避免久坐,劳逸结合,每天应该保证40分钟左右的有氧运动运动项目的话可以根据自己的爱好决定,坚持下来就会有减肥效果。