预防脊椎病
2021-12-03 1人回答
性别：男年龄：38岁
健康咨询描述：我是一个白领，所以经常坐办公室，而且一坐就是一天，下班回家也得开着车，总感觉脊椎不舒服，害怕自己得脊椎病。
想得到怎样的帮助：预防脊椎病
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满意答案
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- 王军 副主任医师
- 鞍山市中心医院
病情分析：
想要预防脊椎疾病，主要是颈椎病和腰椎疾病，首先，避免长期低头含胸的动作，避免长期伏案工作，如果工作20分钟，可以抬头做一下米字操，平时也不要低头玩手机，低头玩电脑，佩戴一个颈托，保护一下，腰椎的情况是，避免长期久坐久蹲，不要睡软床，不要躺沙发，可以进行一些腰背肌的锻炼，比如小燕飞，最好是可以进行蛙泳的锻炼，既锻炼颈椎，也锻炼腰椎，而且还可以增强体质，适当减肥
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2021-12-03 21:45
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