失眠快六七年了、不吃睡不着

病情分析：
你好，失眠的时候一般都想些什么呢？嗯，目前精神状态是怎样的身体感到疲劳吗？有没有去医院做过相关检查？能具体说一下吗

指导意见：
建议在服药治疗治疗失眠的同时还要注意，嗯转移注意力，多做自己喜欢的事情，养成良好的睡眠习惯，不要熬夜睡前不要看电子产品，也不要关注太兴奋的话题，保持一个安静的环境，可以听一些舒缓的音乐

病情分析：
你的情况是，失眠已经六七点了，靠药物来控制睡眠，这种情况自己还是苦恼，想求解决的办法。

指导意见：
首先要去除失眠的原因，几次你要适当的增加营养，多吃一些豆类，奶类，油类，促进睡眠，还有睡前跑步半小时，达到身体微微出汗，然后温水沟脚半小时，上床听听催眠曲，促进睡眠，还要规律的生活，定时睡觉为好。

病情分析：
有没有哪一天是可以不吃药也能睡着的？如果有，那么跟睡不着时相比有什么不同呢？如果有个奇迹发生的话，你的睡眠很好了，那么你的生活包括状态会有什么不同呢？

指导意见：
可以多去听听正念呼吸或者是正念冥想的音乐，来帮助你静心和放松。同时调整好自己的情绪状态，让自己保持好心情。