首页医生我的

半夜经常醒，睡眠质量差

2021-12-09 2人回答

性别：女年龄：20岁

健康咨询描述：半夜经常容易醒来，醒了之后很难再入睡，每天都睡眠时间只有三到四个小时。

满意答案

病情分析：
20岁女士描述自己近期睡眠质量不好，一是半夜容易醒，二是入睡难，这样导致每天的睡眠时间只有三四个小时

指导意见：
失眠很多时候是心因性的，在排除生理疾病和不适的情况下，建议做心理方面的调节，并保持良好的规律的作息和生活方式。平时生活中适度锻炼，适当轻松，做一些放松练习，都有助于入睡。如果自己已经做了一些努力，但睡眠状况仍没有得到改善，建议找专业心理咨询师调节，或睡眠科就诊

投诉 2021-12-09 14:34

其他答案 (1)

病情分析：
最近遇到什么不顺心的事吗？你是学生还是工作呢？每个人都有自己的压力，关键是如何去调整与释放压力。把压力化为动力，你的睡眠也会改善。

指导意见：
条件允许的话，寻求心理咨询师帮助，找到根源然后对症解决问题。平时可以通过有氧运动来宣泄不良情绪，也可以与家人、朋友聊聊天，学会表达自己的感受。

投诉 2021-12-09 14:37

头痒头皮屑多吃什么好 头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头

发现健康 健康才是你关心的头条

养生之道 养生长寿小常识，做好就能延年益寿

取消