2021-12-11 2人回答
性别:男年龄:16岁
健康咨询描述:在学校每晚睡7个半小时,中午午休20分钟,上课还是犯困,精神不好
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病情分析:
从你的描述知道,你的睡眠时间还可以,但是你容易出现上课犯困,精神不好的现象,这种情况应该进行调节。
指导意见:
这种情况建议你应该进行自身的调节,平时多参加一些活动,培养自己的兴趣爱好,每天进行适量的运动,上课时要注意听讲,大脑跟着老师的思路走,这样就不会出现犯困的现象,睡前不玩手机或游戏,让大脑处于放松状态,保证睡眠质量,坚持调节一定会有改变。
其他答案 (1)
病情分析:
你在学校每天睡7个半小时,中午午休二十分钟。每天上课还是感觉很困,这种情况对学生来说是比较常见的。
指导意见:
学生上课长时间学习压力大,精神紧张容易造成身体和心理疲劳,你睡眠时间不算明显偏少,上课还是感觉很困。一方面可以尝试增加睡眠时间,另外从饮食上进行调整,多吃些高蛋白的营养食物。另外平时要注意多放松多运动,每天早晚坚持运动15分钟左右,会对状态的改善有帮助。