失眠了怎么办睡不着很烦躁
2021-12-12 2人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：失眠睡不着很烦躁压力很大白天就很困还偶尔心脏不舒服憋得慌
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满意答案
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- 白成成 二级心理咨询师
- 咨询：11746人
病情分析：
要适当的让自己放松下来，有压力很正常的，但是要学会管理压力，让压力变成动力。你越是把它看得很重，或者是很难，那么它就会变得越来越重，越来越难把你压得喘不过气来。
指导意见：
所以要学会去放松，可以做些运动或其他的什么方式，让自己释放一下。同时也要去调整自己对压力的看法积极向上一些，多去想好的方面，去关注积极的部分，这样才会有积极的情绪，才会有动力去面对解决它。
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2021-12-12 09:32
其他答案 (1)
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- 白春明 二级心理咨询师
- 咨询：10704人
病情分析：
20岁女性内心疑惑，近期有失眠的情况出现，导致心情烦躁不愉快，心脏不舒服，内心感觉憋得慌，希望能够得到有效的帮助，让自己可以享受到舒服的睡眠
指导意见：
依据你的描述可以感受到你工作或者学习的压力，遇到这样的情况，要尽可能的在早晨或者晚上有15分钟左右的有氧健身锻炼，来提升大脑神经活跃度的弹性，同时舒缓个人内心的压力，第二，要坚持管理好自己的时间，每天上床后尽量避免使用电子产品，尤其是在晚上10点以后在床上避免，绝对不要使用电子产品，定好时间才上床，第三在条件允许的情况下，接受系统的心理辅导训练，比如和平台心理咨询师进行预约，电话咨询服务
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2021-12-12 09:33
吸烟会导致失眠吗
很多人都知道吸烟对人的健康会产生不同
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
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