焦虑不安，紧张，害怕
2021-12-16 3人回答
性别：女年龄：18岁
健康咨询描述：我是一名高三的学生，十一月份联考的考试出来后每天都处于紧张，害怕的状态，没有食欲，睡觉都不安心，心里感觉有很多事情没做完。每次早上中午起床时总有一种莫名其妙的难过，有时候感觉好累好累，巴不得明天就高考结束，然后结束这种高三的生活。我以前考不好的时候都没有过这种感觉，这种情绪也没有持续过这么长时间，但这次的考试以后的这一个多月，我一直都处在这种状态。我去到教室里面我就很害怕，我看到别人在学习我就害怕，虽然我也在学。我很被动，我看到别人在学什么科我就像别人一样学什么科，我特别怕，我怕别人的成绩比我高。我现在非常的迷茫，我不知道应该怎么做，我应该怎么学。每天中午睡觉的时候都会做梦梦到我爸妈，然后我的潜意识就醒了，我睡几十分钟，我梦到我爸妈我的潜意识就醒两三次，每天中午睡觉都特别难受，那种感觉是说不出来的，我跟同学说的时候她们都不能理解这种感觉，这种感觉就是感觉有一颗石头压着你喘不过气，有时候感觉真的很累很累，我找班主任的时候，他根本不懂我的心情，他只知道告诉我要学习，我当然知道要学习，可是我现在的状态一点都不好。我考不好的时候，我的潜意识就会告诉我往后我都会考不好，但是我考得好的时候，我的潜意识就不会告诉我往后我都会考得很好。12月的月考我的成绩比上次的好了，可是我一点都不开心，但是我考不好的时候，我就会特别难过，我也不知道这是怎么了.医生你可以帮助到我吗？我不想再有这种感觉了，这种感觉一直缠着我好久，我感觉我要不行了。谢谢医生.
满意答案
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- 马翀宇 二级心理咨询师
- 咨询：30581人
病情分析：
要注意调节好自己的情绪，缓解紧张和焦虑，多做做运动，多想一些开心的事，有时候可能更多的是你自己的情绪出现了一些问题。
指导意见：
对自己要有信心，很多的知识都是你复习过的，高三确实压力很大，还是要注意缓解紧张和焦虑感，平时制定好学习计划就可以了。
其他答案 (2)
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- 崔亚玲 二级心理咨询师
- 咨询：21958人
病情分析：
从你详细的描述来看，你目前主要是严重的焦虑情绪。所以，严重的焦虑情绪就是持续时间比较长的焦虑，紧张，烦躁，心神不安。各种的胡思乱想，明明知道没有必要，也没有那么严重，但是就是控制不住。
指导意见：
你现在你也经常提醒自己放松。时时刻刻提醒自己放松。爸妈对你的期待，首先是希望你身心健康快乐。在这个基础上，才希望你考试更好一点，等等。所以你可能过高的评估了父母对你的期望，所以压力很大，也很焦虑。要把别人的期望还给别人，自己对自己的期望是什么？可以确立自己的期待目标，并不断地做出适当的调整，把自己永远放在第一位。如果你总是看别人对你的期待，你就永远有不可抗拒的压力。
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- 蔡雪梅 二级心理咨询师
- 咨询：5783人
病情分析：
通过您的描述，可以感受到您目前的焦虑紧张，压抑痛苦，你目前主要是由于高三学习压力大，而且又担心周围的同学赶上你，以及父母对你的压力让你根本喘不过气来，处于一种过分紧张焦虑状态
指导意见：
您这种情况会严重影响到你的学习的，建议你放松心情，平时合理的安排自己的作息，睡前可以做做深呼吸有助于让自己放松下来，不过你目前总是担心焦虑，建议你最好让家人带你寻求心理咨询师的帮助
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