睡眠质量不好多梦求解

病情分析：
你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，睡眠质量不高，多做梦都是因为内心里有纠结有担心的事情，有不明确的事情让你考虑着，或者内心里有矛盾有纠结造成的。

指导意见：
所以建议你平时应该把遇到的问题按照轻重缓急进行一一的排列，做出对应的时间和精力安排，暂时解决不了的就各自的那里等待时机成熟再行解决。这样在对的时间，做对的事情，每天忙碌而身心放松，睡眠就不成问题了。建议晚上少吃饭，饭后运动一个半小时，睡觉前坐在那里静静的看书，很快就会发困睡着的，100%有效。

病情分析：
你好，这种情况多长时间了？每天晚上大概几点钟睡觉呢？睡前是否有看电子产品的习惯，大概平均每天睡眠几小时呢

指导意见：
建议建立良好的作息习惯，每天晚上10:00左右，上床睡前不要看电子产品，也不要聊太过兴奋的话题，可以听一些轻音乐，做一些冥想，或者是睡前瑜伽，调整，一周左右试一下也可以喝一点安神补脑液，帮助一下睡眠，一周以后来复诊，看看效果如何