日常应该怎样均衡饮食？
2021-12-16 3人回答
性别：男
健康咨询描述：日常应该怎样均衡饮食？
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满意答案
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- 李文晖 主治医师
- 漯河市第一人民医院
病情分析：
日常生活中要保持营养均衡，荤素搭配，比如可以适当的吃些新鲜的蔬菜和水果，还可以吃一些瘦肉类，蛋类，奶类，鱼类以及坚果类食物等，可以促进身体的新陈代谢，增强体质，提高机体抵抗力。
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2021-12-16 15:26
其他答案 (2)
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- 智陞雯 主治医师
- 山西医科大学第一医院
病情分析：
想要保证营养均衡食物多样性是必不可少的，每天的膳食应该包括主食、蔬菜水果、高蛋白以及大豆坚果等。其中主食的摄入量应该是250克到350克，其中还需要包括粗细搭配。此外每天保证500克左右的蔬果，优质蛋白的摄入量也应该保证在40克到75克之间，
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2021-12-16 19:22
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- 齐晨越 主治医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
首先食物要多样，以谷类为主，应该包括谷蔬类，蔬菜，水果，禽，肉，蛋，奶，大豆，坚果等食物，平均每天应该摄入12种以上的食物，每周25种以上，另外要吃动平衡，健康的体重。
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2021-12-16 19:22
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