睡眠不好睡眠不足精神状态不好

病情分析：
首先你的年龄逐渐的进入到更年期这个时候体内激素分泌出现一些问题。也可能会影响到你自己的睡眠质量，睡眠不好。

指导意见：
对，当然自己要注意调节好自己的情绪，我的时候情绪太过于紧张，也会引起自己的睡眠质量下降，白天可以适当的做做运动，选择药物要在医生的指导下

病情分析：
安眠药对于睡眠会有效果，但是它也会容易带来依赖性，一旦不吃可能就会睡不好，所以可以尝试其他的方法。

指导意见：
人的情绪状态对于睡眠也有很大的影响。所以要去调整自己的状态积极向上一些，做些可以让自己身心放松下来的事。比如说可以去听听正念音乐，来帮助你静心和放松。