睡眠不好精神状态不好

病情分析：
睡眠不好，精神状态低沉，躲避人际关系，头疼的浑身无力，思维走神，这是抑郁情绪的表现。应该是生活中遇到了一些事情，情绪得不到缓解造成的。

指导意见：
每个人都有情绪上阶段性的变化，所以，一段时间的低沉是正常现象。这个阶段中，努力的去寻找可以和自己聊天的人，多去诉说，也努力的让自己去忙碌起来。多做一些运动，运动会调动身体激素分泌，给精神状态有一个提升。如果情绪持续得不到缓解，建议你去三甲医院心理科进行全面检查，听取医生建议进行系统诊疗。

病情分析：
根据您描述的问题，失眠，压力大，精神状态不好，记忆力差，头疼，烦躁，浑身无力，建议您做好自我调节，不好转，到精神心理医院心理科就诊。

指导意见：
作息时间要规律，早睡早起不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水洗泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，身心放松，减不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，多做户外运动，调整精神，增强体质。